西兰花木耳炒火腿
267
2021-03-12 18:15:48
趁着夏天来临之前，让我瘦两斤吧！为了实现这个目标，我积极探索各种减脂餐！今天，就是被安利的一道据说是“肠道清道夫”菜，西兰花木耳炒火腿！口感爽脆的木耳、咸香的火腿肠加上清单的西蓝花，味道爽口而不寡淡，即使吃惯了麻辣重口的人，偶尔来点，感觉也不错！
主料
(2人份)
-
西兰花半朵
-
木耳适量
-
火腿1根
辅料
-
葱蒜适量
-
生抽1勺
-
蚝油1勺
烹饪步骤
时间 <15分钟
难度 新手尝试
-
步骤1
木耳提前温水泡发（木耳千万不要放多了）
-
步骤2
西兰花切小朵，然后用盐水浸泡5分钟洗净
-
步骤3
火腿肠切片，葱切段，蒜切末
-
步骤4
锅中加水烧开后加少许盐，放入西兰花焯水1分钟捞出过凉沥水备用
-
步骤5
锅里放油，加葱蒜爆香
-
步骤6
加入火腿、木耳，翻炒均匀
-
步骤7
木耳炒熟后，再加西兰花翻炒
-
步骤8
加1勺生抽，1勺蚝油，翻炒均匀
-
步骤9
西兰花这样做，低脂低卡，好吃不胖
菜谱
驴打滚
985
2024-06-04 10:56:41
菜谱
家常冒菜
2091
2023-12-19 14:16:03
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自制香酥鸡饼
1636
2023-06-12 11:07:28
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自制樱桃罐头
1777
2023-05-09 10:46:03
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啫啫滑鸡煲
3296
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肉片焖春笋
3345
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秋葵蒸蛋
853
2023-01-01 12:58:16
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鸡块烧芋头
1090
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菠菜炒鸭蛋
1946
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蒸萝卜丝
3863
2022-09-24 14:16:43
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口蘑炒花菜
3526
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电饭锅盐焗鸡
441
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红烧排骨南瓜
401
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虾仁滑蛋
2186
2022-05-21 12:09:06
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酸辣藕丁
1723
2022-05-03 21:00:08
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鱼香脆皮豆腐
839
2022-09-07 10:32:47
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粉蒸肉
1302
2022-04-27 18:01:17
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泡椒酸辣土豆丝
511
2022-03-02 17:45:47
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自制川味腊肠
486
2022-01-13 18:31:37
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正宗四川腊肉
407
2022-01-12 17:49:58
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素回锅肉
1471
2022-01-01 13:28:01
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懒人版东坡肉
362
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菌菇麻婆豆腐
483
2021-10-14 10:13:03
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回锅香辣猪蹄
515
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香辣豆腐炖黄辣丁
444
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肉丝炒灌肠
895
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薯片厚蛋烧
1709
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橙香鸡翅
556
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340
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酸甜茄汁鸡翅
383
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浇汁肉丸子
394
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杂蔬藜麦鸡肉炒饭
387
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蒜香回味鱼
403
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鸡胸肉烤时蔬
370
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胡萝卜的4种花式吃法
434
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豆角蒸菜
604
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五香藕盒
296
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剁椒土豆片
492
2020-10-18 19:34:26
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蒜苔炒肉丝
519
2020-09-06 19:44:26
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酸笋炒肉片
542
2020-08-10 09:59:45
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酸豆角炒肉末
487
2020-07-04 10:38:09
菜谱
泡椒藕丁
583
2020-07-03 10:32:08
菜谱
火腿娃娃菜
498
2020-06-11 10:22:27
菜谱
清炒刺儿菜
476
2020-05-30 11:24:46
菜谱
卤鹌鹑蛋
536
2020-05-29 12:17:50
菜谱
爽口脆萝卜
1344
2022-12-09 16:51:00
菜谱
剁椒拌萝卜叶
496
2022-05-07 17:34:11
菜谱
麻将菠菜拌鸡蛋
388
2022-04-11 11:12:56
菜谱
乾隆白菜
539
2021-11-15 15:52:08
菜谱
黄瓜汁豌豆凉粉
389
2021-10-07 21:41:33
菜谱
水灼秋葵
434
2021-08-16 09:55:06
菜谱
麻酱拌豆角
433
2021-07-27 10:19:10
菜谱
葱椒鸡
380
2021-07-25 12:06:43
菜谱
凉拌藕片
341
2021-07-15 11:30:50
菜谱
凉拌蒜薹
336
2021-06-05 12:34:15
菜谱
番茄鸡肉丸
826
2023-01-08 20:53:09
菜谱
南瓜银耳梨粥
414
2022-07-02 13:51:35
菜谱
南瓜山药酸奶糊
519
2022-04-07 16:23:07
菜谱
藜麦粥
1467
2022-03-27 16:47:05
菜谱
红豆花生燕麦粥
395
2022-03-21 14:11:14
菜谱
鱼片粥
767
2022-02-28 09:45:41
菜谱
瘦肉冬瓜汤
1893
2022-02-02 18:39:33
菜谱
白萝卜炖羊肉
321
2022-01-04 09:27:41
菜谱
醒酒汤
584
2021-12-25 12:05:46
菜谱
番茄肉丸汤
422
2021-11-29 10:51:34
菜谱
鱼丸粗面
4546
2022-07-27 09:44:13
菜谱
酸汤肥牛面
1742
2022-06-03 08:52:21
菜谱
老干妈炒意面
506
2022-04-23 19:52:10
菜谱
鸡蛋手擀面
1350
2022-03-30 10:10:51
菜谱
家常拌面
456
2022-01-17 15:24:27
菜谱
腊八面
705
2022-01-10 17:00:31
菜谱
鸡蛋软饼
1057
2021-11-19 09:51:02
菜谱
饺子皮油泼面
338
2021-08-06 11:34:56
菜谱
素馅包子
514
2021-07-06 09:43:39
菜谱
时蔬炒面
471
2021-05-27 09:36:04
菜谱
家常冒菜
2091
2023-12-19 14:16:03
菜谱
螺蛳粉煮火锅丸子
627
2022-07-09 19:03:01
菜谱
红汤羊蝎子火锅
367
2021-11-09 09:16:34
菜谱
番茄牛腩锅
464
2021-11-05 09:55:24
菜谱
牛肉火锅
417
2021-09-29 09:47:24
菜谱
辣白菜炖锅
547
2020-12-29 14:36:12
菜谱
番茄火锅
641
2020-04-27 17:04:21
菜谱
自制香酥鸡饼
1636
2023-06-12 11:07:28
菜谱
江米条
2582
2023-01-19 15:23:47
菜谱
生煎花卷
2672
2023-01-13 13:27:18
菜谱
天津锅巴菜
2204
2023-01-11 18:28:40
菜谱
蜜豆发面饼
4215
2022-09-30 19:41:54
菜谱
芝士焗红薯
3526
2022-09-14 17:44:44
菜谱
鲜肉锅贴
3482
2022-08-03 19:37:42
菜谱
芙蓉蛋卷
2359
2022-06-12 13:19:02
菜谱
四川红油抄手
400
2022-06-06 13:52:20
菜谱
炸排骨
2167
2022-05-19 14:31:31
菜谱
奶酪鲜虾时蔬塔
354
2022-07-03 12:24:01
菜谱
锡纸黑椒焖鸡
317
2022-03-03 18:00:57
菜谱
香煎巴沙鱼
715
2021-12-18 11:52:13
菜谱
空气炸锅版芝士炸虾
461
2021-12-01 18:04:27
菜谱
蒜蓉奶油虾
321
2021-10-23 11:15:32
菜谱
柠香煎鸡排
360
2021-08-11 10:19:26
菜谱
黑椒煎猪排
417
2021-06-03 09:51:55
菜谱
平底锅芝士脆皮鸡
440
2020-12-23 17:44:16
菜谱
手抓饼苏格兰蛋
572
2020-09-14 18:05:54
菜谱
奶香咖喱鸡丁意面
437
2020-07-31 14:08:11
菜谱
双彩蒸白蛤
449
2020-08-10 17:38:30
菜谱
凉拌酸辣芒果虾
556
2020-07-31 11:44:54
菜谱
辣炒花甲
547
2019-12-04 18:44:35
菜谱
烤秋刀鱼
474
2019-11-23 13:54:57
菜谱
酱汁烤鱿鱼
492
2019-08-28 16:06:53
菜谱
卤牛肉
629
2020-05-08 18:05:50
菜谱
立夏美食陈皮毛豆
574
2020-05-05 15:40:03
菜谱
焖猪蹄
599
2019-12-07 13:11:40
菜谱
麻辣鸭脖
522
2019-11-07 11:50:47
菜谱
秘制卤鸡爪
641
2019-09-02 18:22:19
菜谱
奶香小油条
1149
2022-03-16 10:14:37
菜谱
大米发糕
860
2022-01-30 12:51:26
菜谱
凉拌土豆窝窝
324
2022-01-28 20:26:45
菜谱
椰汁西米糕
435
2021-12-17 10:11:57
菜谱
油条咸豆浆
600
2021-12-11 12:03:34
菜谱
牛肉薄饼
336
2021-10-19 09:30:58
菜谱
心形酥皮月饼
347
2021-09-15 09:40:44
菜谱
蜂蜜凉糕
378
2021-09-12 21:25:51
菜谱
鲜虾吐司
313
2021-07-28 18:03:37
菜谱
玉米窝窝头
400
2020-12-25 18:15:17
菜谱
啫啫滑鸡煲
3296
2023-02-03 09:41:29
菜谱
鱼丸粗面
4447
2022-07-14 17:45:14
菜谱
春笋排骨焖饭
463
2022-05-27 19:04:40
菜谱
肥牛土豆饭
1705
2022-05-01 11:52:14
菜谱
清蒸鲈鱼
1459
2022-04-15 18:32:28
菜谱
糖醋菠萝排骨
436
2022-03-20 09:25:11
菜谱
虎皮凤爪
637
2022-01-06 18:03:19
菜谱
黄瓜炒虾仁
369
2021-12-21 09:33:55
菜谱
沙茶牛肉煲
330
2021-10-11 09:55:10
菜谱
香菇焖鸡腿
319
2021-08-20 09:53:33
菜谱
黑胡椒牛柳
469
2022-01-08 15:44:32
菜谱
蒜薹炒腊肉
1412
2022-01-02 17:50:57
菜谱
醪糟豆腐
361
2021-10-29 10:11:02
菜谱
香煎藕饼
351
2021-08-18 10:57:02
菜谱
香辣金针菇肥牛煲
471
2020-12-27 13:59:03
菜谱
香干青椒
529
2020-07-11 17:10:31
菜谱
小炒荷包蛋
708
2019-08-23 17:59:44
菜谱
剁椒鱼头
531
2019-08-20 18:33:57
菜谱
油焖大虾
2564
2023-01-22 12:01:52
菜谱
香辣蛤蜊豆腐羹
443
2022-07-04 09:24:59
菜谱
酱爆鸡丁
1959
2022-06-28 17:28:07
菜谱
凉拌卤猪头肉
392
2022-02-13 17:00:29
菜谱
清蒸萝卜丸子
524
2021-02-13 16:32:54
菜谱
地锅鸡
524
2020-11-24 10:17:45
菜谱
炸素萝卜丸子
653
2020-04-15 15:06:02
菜谱
木须肉
586
2019-12-08 14:03:43
菜谱
葱爆海参
468
2019-11-07 10:19:42
菜谱
糖醋鲤鱼
620
2019-08-27 15:36:07
菜谱
芋头牛腩煲
2029
2022-05-29 09:39:18
菜谱
老火功夫牛腩
346
2022-04-13 18:58:46
菜谱
糖醋藕丁
717
2022-01-31 20:50:08
菜谱
柠檬双鲜
335
2021-10-27 09:46:16
菜谱
山药蒸肉末
356
2021-10-06 15:58:49
菜谱
剁椒金针拌皮蛋
532
2020-07-20 18:58:32
菜谱
黄山炖鸽
549
2019-08-29 18:49:20
菜谱
萝卜白菜炖豆腐
525
2023-01-09 08:44:21
菜谱
白菜粉条炖豆腐
382
2022-03-28 09:21:22
菜谱
啤酒焖鱼块
545
2021-12-23 10:07:48
菜谱
土豆烧鸡
1167
2021-12-03 11:03:55
菜谱
茄汁菌菇疙瘩汤
374
2021-08-27 09:59:49
菜谱
东北大拉皮
390
2021-06-11 18:27:15
菜谱
锅包肉
524
2020-12-23 17:59:44
菜谱
东北冷面
480
2020-08-06 10:55:25
菜谱
白菜海蛎子豆腐汤
635
2019-11-05 16:24:29
菜谱
春饼
457
2019-10-04 14:14:56
菜谱
干煸花菜
1064
2022-03-17 13:34:03
菜谱
红烧小黄鱼
681
2021-12-29 12:01:29
菜谱
茭白炒鳝段
415
2021-12-12 10:22:03
菜谱
梅菜干烧肉
499
2021-11-26 12:17:12
菜谱
胡萝卜烧鸡胸肉
344
2021-10-04 08:38:17
菜谱
肉皮炖腐竹食材
343
2021-09-27 09:51:23
菜谱
香辣肉蟹鸡爪煲
384
2021-08-25 09:59:00
菜谱
红烧肉炖鹌鹑蛋
401
2020-11-03 18:40:35
菜谱
酱爆鱿鱼须
514
2020-07-21 18:26:16
菜谱
香菇面筋
562
2020-07-07 18:25:52
菜谱
酱烧羊肉
283
2021-11-12 18:16:40
菜谱
新疆炒米粉
479
2021-04-13 12:06:27
菜谱
红烧鲳鱼
2335
2022-06-25 14:10:57
菜谱
金针菜蒸肉片
306
2022-01-20 15:24:10
菜谱
武汉热干面
356
2021-10-03 10:35:14
菜谱
板栗烧鸡块
353
2021-09-22 15:49:31
菜谱
糍粑鱼
409
2021-07-04 11:02:53
菜谱
酸辣藕带
469
2021-06-21 10:49:30
菜谱
香菇菜蒸排骨
539
2019-10-06 19:50:14
菜谱
杂菌鸡煲
386
2021-11-28 17:46:56
菜谱
菌菇炒鸡块
734
2021-11-01 11:50:59
菜谱
景颇鬼鸡
323
2021-09-05 17:13:38
菜谱
百香果酸汤肥牛
461
2020-12-16 13:58:41
菜谱
牛肉炖娃娃菜
365
2022-02-22 17:47:49
菜谱
剁椒蒸鸡翅
1496
2022-02-03 12:18:26
菜谱
酸辣蕨根粉
327
2021-09-03 18:11:58
菜谱
贵州酸汤鱼
361
2021-08-15 08:23:45
菜谱
自制米豆腐
362
2021-08-04 09:10:14
菜谱
贵州丝娃娃
425
2021-07-16 17:42:52
菜谱
干锅番茄鸡
1086
2019-10-22 17:57:16
菜谱
豆腐大盘鸡
715
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