鸡胸肉烤时蔬
363
2021-05-01 08:49:07
春暖花开时，多少人还沉浸在暖风、春花的美景之中？有道是“好看的锁骨千篇一律，有趣的肚腩弹来弹去”，三月、四月不减肥，五月开始徒伤悲，面对身上的肥肉，即使迈不开腿，至少要管好自己的嘴！今天，肥肉大作战之低脂餐又来了！鸡胸肉烤时蔬，低脂肪，又营养，味道还非常棒，减肥的姐妹学起来！
主料
(2人份)
-
鸡胸肉1块
-
虾8只
-
玉米半个
-
贝贝南瓜半个
-
小番茄8个
-
西兰花适量
辅料
-
蒜6瓣
-
料酒2勺
-
生抽1勺
-
盐适量
-
黑胡椒碎适量
-
橄榄油2勺
烹饪步骤
时间 <30分钟
难度 初级入门
-
步骤1
1.准备好材料：鸡胸肉1块、虾8只、玉米半个、贝贝南瓜半个、小番茄8个、西兰花适量、蒜6瓣
-
步骤2
2.鸡胸肉洗净切成小块，虾去壳去虾线洗净备用，蒜切末
-
步骤3
3.鸡胸肉加入蒜片、1勺料酒、1勺生抽、1小勺黑胡椒碎、1小勺盐，抓匀腌制半小时
-
步骤4
4.虾仁加入1勺料酒、1小勺黑胡椒碎，抓匀腌制备用
-
步骤5
5.时蔬洗净切小块，加入适量的盐、半勺黑胡椒碎、2勺橄榄油抓匀腌制
-
步骤6
6.将时蔬铺在盘子，放入鸡胸肉、虾仁
-
步骤7
7.放入预热好的烤箱，上下火180度烤30分钟左右即可
-
步骤8
8.这道低脂又美味的鸡胸肉烤时蔬就做好了，开吃~
菜谱
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329
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405
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南瓜山药酸奶糊
513
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1461
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红豆花生燕麦粥
386
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白萝卜炖羊肉
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醒酒汤
577
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番茄肉丸汤
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鱼丸粗面
4538
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1735
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老干妈炒意面
497
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鸡蛋手擀面
1344
2022-03-30 10:10:51
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家常拌面
449
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菜谱
腊八面
699
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菜谱
鸡蛋软饼
1049
2021-11-19 09:51:02
菜谱
饺子皮油泼面
333
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素馅包子
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时蔬炒面
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家常冒菜
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螺蛳粉煮火锅丸子
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番茄火锅
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天津锅巴菜
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柠香煎鸡排
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平底锅芝士脆皮鸡
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菜谱
手抓饼苏格兰蛋
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奶香咖喱鸡丁意面
432
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菜谱
双彩蒸白蛤
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菜谱
凉拌酸辣芒果虾
554
2020-07-31 11:44:54
菜谱
辣炒花甲
545
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菜谱
烤秋刀鱼
473
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菜谱
酱汁烤鱿鱼
488
2019-08-28 16:06:53
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卤牛肉
620
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立夏美食陈皮毛豆
567
2020-05-05 15:40:03
菜谱
焖猪蹄
590
2019-12-07 13:11:40
菜谱
麻辣鸭脖
514
2019-11-07 11:50:47
菜谱
秘制卤鸡爪
635
2019-09-02 18:22:19
菜谱
奶香小油条
1140
2022-03-16 10:14:37
菜谱
大米发糕
854
2022-01-30 12:51:26
菜谱
凉拌土豆窝窝
318
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菜谱
椰汁西米糕
428
2021-12-17 10:11:57
菜谱
油条咸豆浆
593
2021-12-11 12:03:34
菜谱
牛肉薄饼
327
2021-10-19 09:30:58
菜谱
心形酥皮月饼
342
2021-09-15 09:40:44
菜谱
蜂蜜凉糕
370
2021-09-12 21:25:51
菜谱
鲜虾吐司
305
2021-07-28 18:03:37
菜谱
玉米窝窝头
394
2020-12-25 18:15:17
菜谱
啫啫滑鸡煲
3283
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菜谱
鱼丸粗面
4438
2022-07-14 17:45:14
菜谱
春笋排骨焖饭
454
2022-05-27 19:04:40
菜谱
肥牛土豆饭
1696
2022-05-01 11:52:14
菜谱
清蒸鲈鱼
1450
2022-04-15 18:32:28
菜谱
糖醋菠萝排骨
428
2022-03-20 09:25:11
菜谱
虎皮凤爪
629
2022-01-06 18:03:19
菜谱
黄瓜炒虾仁
364
2021-12-21 09:33:55
菜谱
沙茶牛肉煲
320
2021-10-11 09:55:10
菜谱
香菇焖鸡腿
311
2021-08-20 09:53:33
菜谱
黑胡椒牛柳
465
2022-01-08 15:44:32
菜谱
蒜薹炒腊肉
1406
2022-01-02 17:50:57
菜谱
醪糟豆腐
358
2021-10-29 10:11:02
菜谱
香煎藕饼
347
2021-08-18 10:57:02
菜谱
香辣金针菇肥牛煲
468
2020-12-27 13:59:03
菜谱
香干青椒
525
2020-07-11 17:10:31
菜谱
小炒荷包蛋
704
2019-08-23 17:59:44
菜谱
剁椒鱼头
525
2019-08-20 18:33:57
菜谱
油焖大虾
2554
2023-01-22 12:01:52
菜谱
香辣蛤蜊豆腐羹
436
2022-07-04 09:24:59
菜谱
酱爆鸡丁
1946
2022-06-28 17:28:07
菜谱
凉拌卤猪头肉
383
2022-02-13 17:00:29
菜谱
清蒸萝卜丸子
518
2021-02-13 16:32:54
菜谱
地锅鸡
516
2020-11-24 10:17:45
菜谱
炸素萝卜丸子
646
2020-04-15 15:06:02
菜谱
木须肉
582
2019-12-08 14:03:43
菜谱
葱爆海参
463
2019-11-07 10:19:42
菜谱
糖醋鲤鱼
616
2019-08-27 15:36:07
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芋头牛腩煲
2019
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老火功夫牛腩
337
2022-04-13 18:58:46
菜谱
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709
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327
2021-10-27 09:46:16
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350
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菜谱
剁椒金针拌皮蛋
525
2020-07-20 18:58:32
菜谱
黄山炖鸽
541
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菜谱
萝卜白菜炖豆腐
516
2023-01-09 08:44:21
菜谱
白菜粉条炖豆腐
378
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菜谱
啤酒焖鱼块
542
2021-12-23 10:07:48
菜谱
土豆烧鸡
1162
2021-12-03 11:03:55
菜谱
茄汁菌菇疙瘩汤
367
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菜谱
东北大拉皮
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2021-06-11 18:27:15
菜谱
锅包肉
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菜谱
东北冷面
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白菜海蛎子豆腐汤
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菜谱
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菜谱
干煸花菜
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菜谱
红烧小黄鱼
678
2021-12-29 12:01:29
菜谱
茭白炒鳝段
409
2021-12-12 10:22:03
菜谱
梅菜干烧肉
492
2021-11-26 12:17:12
菜谱
胡萝卜烧鸡胸肉
340
2021-10-04 08:38:17
菜谱
肉皮炖腐竹食材
335
2021-09-27 09:51:23
菜谱
香辣肉蟹鸡爪煲
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红烧肉炖鹌鹑蛋
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酱爆鱿鱼须
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香菇面筋
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酱烧羊肉
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新疆炒米粉
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红烧鲳鱼
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金针菜蒸肉片
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武汉热干面
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板栗烧鸡块
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糍粑鱼
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2021-07-04 11:02:53
菜谱
酸辣藕带
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菜谱
香菇菜蒸排骨
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菜谱
杂菌鸡煲
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2021-11-28 17:46:56
菜谱
菌菇炒鸡块
731
2021-11-01 11:50:59
菜谱
景颇鬼鸡
319
2021-09-05 17:13:38
菜谱
百香果酸汤肥牛
456
2020-12-16 13:58:41
菜谱
牛肉炖娃娃菜
362
2022-02-22 17:47:49
菜谱
剁椒蒸鸡翅
1493
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菜谱
酸辣蕨根粉
321
2021-09-03 18:11:58
菜谱
贵州酸汤鱼
356
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